運動不足と食べ過ぎ、そして痩せにくいお年頃・・・ということで、人生最重量を記録してしまいました OMG💦
デザートやお菓子などの間食も多くなってきて胃も拡大中、身体も重くスッキリしなかったので
そんなときの私の必殺法、「NOUN」ミネラルドリンクでファスティングに頼ることに。
今回で3回目のチャレンジ！Let’s Diet&Detox！！
モエイロ初めに気になる今回のファスティングの結果は・・・
結果、5日間のファスティングを終えて、体重－2.6kgのマイナスとなりました👍
体脂肪率も1.5％くらい減少😍
回復食を終えて、数日が経ちますが今のところリバウンドもなし。
友人とのお泊りや会食など、楽しい予定がその後に続いており、少し不安ではありますが・・・
このまま食生活に気を付けて－３kgそして年内には－5kgになりたいな～😏
体重の変化だけでなく、経験すると色々なメリットがあるNOUNのファスティング、レポートさせていただきます！
NOUNミネラル・ファスティングとは？
NOUNのファスティングは、オリジナルの「ミネラルドリンク」を使って、無理なくファスティング（断食）するプログラムです。下記の写真のドリンクをファスティング期間中は水で割って食事の代わりに飲んで過ごします。
NOUNミネラルファスティングには3日間コースと5日間コースがあり、初回はそれぞれドリンクのほかにアミノ酸やタウリンなどのサポートアイテムと事前カウンセリング＆毎日のLINE（メール）でのサポートがセットになっています！
※過去にカウンセリング・サポートを受けた経験があるリピートの場合は商品のみ購入可能です。
ファスティングとは？
断食のこと。一定の期間、体内に取り込む飲食を断つことをさします。
ファスティング期間中、良質なビタミンやミネラルを含むファスティング専用に開発された、栄養補給のミネラルを含むファスティング専用に開発された、栄養補給のミネラルドリンクと水だけを摂取します。
消化吸収の負担がなく、一定の飢餓状態になると。自然に体内にたまった毒素や老廃物を排泄するので、ダイエット効果のほか、健康や美容にも好影響を与え、調子のよいカラダへ整えます。
モエイロNOUN（ノウン）の特筆すべき点は、筋肉をなるべく落とさずに脂肪から落とすことができるという点、その点から男性にも支持されているとか。
筋肉を落とさないファスティングはリバウンドしにくいメリットがあるそうです！
こちらがNOUNのミネラルドリンクです。黒っぽくてまずいのではないかと思うかもしれませんが、味はとっても美味しいんですよ！
75種類以上の旬の食材と天然の野草を1年熟成発行したミネラルドリンクということで、フルーティに少しスパイスが混ざったような濃厚な甘い味がして、水で割ってもしっかりと味わうことができ、物足りなさが一切ありません。
私はとても好きな味なので「もっと飲みたいな」と思うほどです。
ドリンクのほかに、ファスティングの5日間の前半3日にはアミノ酸とタウリンをサプリとして摂取します。
飲むタイミングなどはトレーナーさんが細かく教えてくださるので、その指示に従って飲むようにします。
ファスティング期間中、カフェインを含まないハーブティーなどは飲んでOKなので、サポートアイテムには「黒豆茶」がついてきます。以前はルイボスティーでした。
モエイロ今回ついてきた「黒豆茶」が香ばしくてとてもおいしかったので、終了後、無印良品で「黒豆茶」を購入してみました。ノンカフェインでとてものみやすいです。
5日間のファスティングスケジュール
5日間のファスティングといっても、ただ5日間をファスティングすればよいわけでではなく、その前後にも大事な工程がプラスされます。
ファスティング前の2日間を準備食、ファスティング後の5日間（ファスティングをした期間と同じ日数）を回復食といいます。
ファスティング5日間はトータル12日間必要
①準備食2日・・・ファスティング本番に向け、身体を慣れさせる準備期間
朝はNOUNミネラルドリンクと白湯、昼＆夜はいつものお食事の6割くらいに抑え
「まごわやさしいっす」の和食推奨
カフェインやアルコールの摂取はNG。炭水化物・肉魚もなし。
②ファスティング・・・5日間 ミネラルドリンク
NOUNミネラルドリンクをトレーナーさんにアドバイスしてもらった配合で原液＋ミネラルウォーターで希釈し（だいたい３～４倍）ドリンクを作り、1日かけてちびちびと飲む。21時までには飲み終えます。
ドリンクのほかに、水２リットル以上（白湯・ノンカフェインのお茶も含む）を飲みます。
モエイロこの「ちびちび飲む」というのがポイントで、一日かけて常にミネラルドリンクを少しずつ飲んでいくことで血糖値が安定し、空腹を感じづらくなりスムーズにファスティングができます。
水２L以上というと普段水を飲みなれないとなかなか厳しいかもしれませんが、温かい飲み物が推奨されることもあり、
さきほどの黒豆茶やルイボスティー、コーン茶など、ノンカフェインのお茶をいろいろと種類をそろえたりすることで
飽きることなく、水分をたくさん摂取できます。
温かい飲みものは空腹が満たされ、不思議と固形物を食べていなくてもつらく感じなくなります。
水分をたくさん取るため、お手洗いが近くなり、余計な老廃物を出している実感があります。
③回復食・・・5日間 ファスティング期間と同じ日数を回復食とします
回復食1日目には、ファスティングの一大イベントである「スッキリ大根」を実施します。
久しぶりのお食事になるので、胃や腸に大きな負担をかけない献立で、徐々に通常の食事に戻していきます。
2日目以降は、準備食と同じものを1品または2品組み合わせて朝・昼・晩に食べます。
回復食1日目「スッキリ大根」とは？
スッキリ大根とは、ファスティング（断食）では有名な食事のようなのですが、
宿便💩超排出食ともいわれるメニューのことで、1リットルの水で昆布とともに煮込んだ大根、梅湯、キュウリとリンゴなどの固形物をいただきます。
ポイントは煮込んだお湯も全部飲み干すこと。
大根とあわせるとかなりの量になります。
たっぷりの水分、大根の植物繊維、梅干しの酸をとることで、静止していた胃を活発に動かし、胃と腸を洗いながします。
モエイロはじめてNOUNを体験したのは3日間のファスティングでしたが、スッキリ大根の効果にびっくり仰天！
トイレ🚽🧻とお友達状態になります・・・💦
これは体験してみないとなかなか味わえない、醍醐味でもありますね。
大根とたっぷりの煮汁を飲んでいると、お腹がぐるぐる～としてきます。
今回は１・2回目ほどの変化が見られなかったのが少し残念ではありましたが、それでもスッキリ大根は「スッキリ」します（笑）（普段便秘気味の方などは効果がもっとあると思います）
この日はお休みや在宅勤務など、あらかじめお手洗いに行きやすい環境を整えておかないといけません！
久しぶりの固形の大根は、とくに味がついているわけでもないのですが、素材のあじと昆布の風味を感じ
しみじみ美味しい～と感動します。
キュウリやリンゴにいたってはもったいなくて、食べ終わりたくないと大事に大事に咀嚼します。
こういう思いをしながらお食事をするということが、日々いかに足りなかったか、飲むようにかまずに食べていたことを反省するきっかけにもなります。
「スッキリ大根」はファスティングの醍醐味ですよ！！
ファスティング5日間の体調と心の変化
準備食・回復食を含めると合計12日間のNOUNファスティング、日程としてはなかなかの長期プログラム。
自分の身体と向き合う、体調だけでなく精神や思考にも目を向ける12日間になります（とくに5日間のファスティング中）
準備食・・・
準備食は一番誘惑が大きく、日常生活からの切り替えが難しいとき。コーヒーやガム、キャンディ。お菓子など普段何気なく口にしているものがNGなので一番口さみしくかんじます。
なるべく誘惑に負けない生活をしてファスティング本番に向けて決意を固めるとよいですね！
ファスティング1～２日目・・・
とにかく眠くて少しだるさを感じました😪早く寝るのを推奨します。
おなかはぐうぐう鳴ります。あと何日か数えてばかりいます（笑）
今回は特に起きなかったのですが、頭痛が出るときもあるので、そんなときは無添加の梅干しなら食べてOKです。（トレーナーさんつきの初回はＬＩＮＥで相談するとアドバイスをいただけて、原液を少し飲んだり、塩をなめたりと対策を教えてくれます）
ファスティング3日目・4日目・・・
このくらいから調子がよくなってきます。眠気もなくなって集中力もあがってきます。お腹は鳴ったりしますが、不思議と空腹感をあまり感じずにつらくありません。睡眠は深くて質が良くなります。
でも調子にのらずなるべく早寝・早起きをするとよいと思います。私は少し夜更かししてしまった・・・
ファスティング5日目・・・
体も軽く、心も軽く。なんだかとってもスッキリします。5日間も何も食べていないのですが、空腹感を感じず、あと2日間くらい続けられそう、という不思議なパワーがわいてきます。
お肌の調子がよくツルっと明るくなってウレシイ（食べていないのに、しわっぽくやつれたようにならない！）
回復食・・・
回復食も5日間と長いですが、これをきちんと守るかどうかがファスティングと同じくらい大切とトレーナーさんから聞いていたので、気を付けました。胃は確実に小さくなっている実感があるので食べ過ぎないよう、メニューと量に気を付けます。
スッキリ大根で腸内の菌が出てからっぽになっているので“善玉菌”をたくさん入れるのが大切。発酵食品を意識して食べます。納豆、お漬物、お味噌、甘酒など。
モエイロ今回は最終日に“デトックス”が進んだのか、エネルギーがわいてきて
気になっていた不用品を捨てたり、放置していた作業を終わらせたりとお部屋の「断捨離」が進みました！
これはとっても嬉しい副産物でした♪
回復食で食べた「玄米粥」とモエイロ母お手製の「キュウリのきゅーちゃん」（とても美味）、無添加梅干し。
久しぶりの炭水化物が胃にしみました～ おいしかった～
NOUNファスティング おすすめ＆気になるポイント
今回は5日間のファスティング含む合計12日間チャレンジしました。ダイエットだけでなく、日ごろの食生活を見直すきっかけにもなり、やってよかったと思います。
【NOUNの良いところ】
・カウンセリング、手厚いサポートがついていて初めてのファスティングでも安全に心配なく実施できる
・NOUNドリンクが美味しい！（これ大事だと思う）
・ドリンクを1日かけて飲むおかげで空腹をあまり感じずにファスティングがつらくない
【気になるところ】
・価格が高め
・5日間だと合計12日間必要なので予定調整が難しい（会食、友人との予定調整など）
モエイロファスティングは自己流でやると危険なので専門のアドバイザーにきちんと手厚くサポートしてもらえるのはとても安心。
気さくにいろいろと相談もできるのでわからないことや疑問に思ったら遠慮せずLINEで相談してみると親切に教えてくれますよ！
少しお高めではありますが、年に１～2回の実施だったら全然ＯＫ！今後も定期的にトライしていくと思います。
NOUN ミネラルファスティング（外部リンク）※詳細はHPからご確認ください
3日間ファスティングコース（パーソナルカウンセリング＆サポート付） ￥38,060
5日間ファスティングコース（パーソナルカウンセリング＆サポート付 ￥48,950
※こちらは個人的に体験した感想になります。
